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原标题:网络很好的朋友热荐 四款超效掉脂餐 【四川快乐

浏览次数:184 时间:2019-11-03

晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头 1杯花椰菜 半杯黄瓜 1杯竹笋 半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

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第三天:第一、二天的菜单混合;

菜汤配比好,有利于减肥,但七天食谱不合理;缺少膳食纤维;全日水果餐含糖量高,食用高糖分的水果也会致肥,所以按餐单进食时也要注意分量;另外,此餐单缺乏碳水化合物,不宜长期食用;咖啡不建议摄取。

在GOOGLE查找“瘦身餐”,立即出现几十页各种各样的“瘦身餐”,于是笔者挑取了两种比较有代表性的“瘦身餐”,请营养师们就其科学性和效果进行逐一分析。

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第一天:全日水果餐;

瘦身餐1 三天瘦身食谱

瘦身餐二:巫婆瘦身汤

第一天

瘦身餐2 巫婆瘦身汤

早餐:全麦面包、鸡蛋、豆浆、一份水果 中餐:主食1两、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤

菜汤汤料:洋葱,西红柿,椰菜,青椒,西芹。将汤料全部切粒,放入滚水中用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限量。

菜汤汤料:洋葱,西红柿,椰菜,青椒,西芹。将汤料全部切粒,放入滚水中用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限 量。

第六天:不限量牛肉和蔬菜

第四天:无限脱脂奶加8根香蕉;

营养师点评:食品 单一,没有口味,长时间食用会对食物 产生厌倦,影响食欲 ,严重者会产生厌食 现象;餐单食品营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,长期食用会导致营养不良 ;整个“瘦身餐”减掉的是体内的水分,所以会有部分人产生明显的“减重”效果,但水分是身体的润滑剂,是维持身体循环的基本要素,缺乏水分会导致皮肤干燥、便秘,引起痤疮的发生,另外,一旦停止食用,体重便会回升。

第一天:全日水果餐;

饮食瘦身绝对是窈窕美人瘦身之时的首选,科学合理地饮用美味,照样可以吃出你的苗条身材!

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第七天:糙米、菜和生果;可饮用:清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。不可食用:面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。

瘦身餐参考食谱

第三天——早餐:1片苏打饼 1片低卡起司 1个小苹果;午餐:1片全麦吐司 1个白煮蛋;晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头 1杯花椰菜 半杯黄瓜 1杯竹笋 半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

第五天:牛肉和六个西红柿,全日喝8杯清水;

第三天:第一、二天的菜单混合;

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菜汤汤料:洋葱,西红柿,椰菜,青椒,西芹。将汤料全部切粒,放入滚水中用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限量。

在网路上查找“瘦身餐”,立即出现几十页的相关内容,各种各样的“瘦身餐”内容详细,于是记者挑取了三种比较有代表性的“瘦身餐”,请营养师们就其科学性和效果进行逐一分析。

营养师点评:菜汤配比好,有利于减肥,但七天食谱不合理;缺少膳食纤维;全日水果餐含糖量高,食用高糖分的水果也会致肥,所以按餐单进食时也要注意份量;另外,此餐单缺乏碳水化合物,不宜长期食用;咖啡不建议摄取。

第二天:蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个水煮土豆;

晚餐:2条热狗 1杯青花椰菜 半杯竹笋 半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

第二天——早餐:1片全麦吐司 1个白煮蛋 半根香蕉;午餐:2片苏打饼干 1杯优酪乳;晚餐:2条热狗 1杯青花椰菜 半杯竹笋 半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

瘦身餐一:三天瘦身食谱

操作方法:连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。

第一天——早餐:1片全麦吐司 1匙花生酱 半个葡萄柚;午餐:1片全麦吐司 1小罐鲔鱼罐头;晚餐:2片肉片 1杯四季豆 1杯竹笋 1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)

整个“瘦身餐”减掉的是体内的水分,所以会有部分人产生明显的“减重”效果,但水分是身体的润滑剂,是维持身体循环的基本要素,缺乏水分会导致皮肤干燥 、便秘,引起痤疮的发生,另外,一旦停止食用,体重便会回升。

营养师点评:

菜汤跟以下食物配搭:第一天:全日水果餐;第二天:蔬菜 餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个水煮土豆;第三天:第一、二天的菜单混合;第四天:无限脱脂奶加8根香蕉;第五天:牛肉和六个西红柿,全日喝8杯清水;第六天:不限量牛肉和蔬菜;第七天:糙米、菜和生果;可饮用:清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁 。不可食用:面包 、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。

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早餐:全麦面包、鸡蛋、豆浆、一份水果

菜汤配比好,有利于减肥,但七天食谱不合理;缺少膳食纤维;全日水果餐含糖量高,食用高糖分的水果也会致肥,所以按餐单进食时也要注意分量;另外,此餐单缺乏碳水化合物,不宜长期食用;咖啡不建议摄取。

第五天:牛肉和六个西红柿,全日喝8杯清水;

营养师点评:苹果含糖量高,热量自然也高,三天进食苹果后,多余的热量自然会转化为脂肪,虽然三天后体重会下降,但减掉的只是水分,而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了,这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。

睡前:脱脂牛奶和一个小苹果

第四天:无限脱脂奶加8根香蕉;

菜汤跟以下食物配搭:

食品单一,没有口味,长时间食用会对食物产生厌倦,影响食欲,严重者会产生厌食 现象;餐单食品营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,长期食用会导致营养不良;

午餐:2片苏打饼干 1杯优酪乳;

第一天 第二天 第三天 早餐:1片全麦吐司 1匙花生酱 半个葡萄柚; 午餐:1片全麦吐司 1小罐鲔鱼罐头; 晚餐:2片肉片 1杯四季豆 1杯竹笋 1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)

早餐:1片苏打饼 1片低卡起司 1个小苹果;

营养师点评:

早餐:1片全麦吐司 1个白煮蛋 半根香蕉;

早餐:1片全麦吐司 1个白煮蛋 半根香蕉; 午餐:2片苏打饼干 1杯优酪乳; 晚餐:2条热狗 1杯青花椰菜 半杯竹笋 半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

第六天:不限量牛肉和蔬;

操作方法:连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。

晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤

睡前:脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶。 饮食瘦身绝对是窈窕美人瘦身之时的首选,科学合理地饮用美味,照样可以吃出你的苗条身材!

营养师点评:苹果含糖量高,热量自然也高,三天进食苹果后,多余的热量自然会转化为脂肪,虽然三天后体重会下降,但减掉的只是水分,而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了,这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。

瘦身餐三:3日苹果瘦身法

第二天

菜汤跟以下食物配搭:

第二天:蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个水煮土豆;

网络很好的朋友热荐 四款超效掉脂餐 【四川快乐12在线计划】。早餐:1片苏打饼 1片低卡起司 1个小苹果; 午餐:1片全麦吐司 1个白煮蛋; 晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头 1杯花椰菜 半杯黄瓜 1杯竹笋 半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

瘦身餐一:三天瘦身食谱

在网路上查找“瘦身餐”,立即出现几十页的相关内容,各种各样的“瘦身餐”内容详细,于是记者挑取了三种比较有代表性的“瘦身餐”,请营养师们就其科学性和效果进行逐一分析。

早餐:1片全麦吐司 1匙花生酱 半个葡萄柚;

第七天:糙米、菜和生果;可饮用:清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。不可食用:面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。

晚餐:2片肉片 1杯四季豆 1杯竹笋 1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)

营养师点评:

网络很好的朋友热荐 四款超效掉脂餐 【四川快乐12在线计划】。食品单一,没有口味,长时间食用会对食物产生厌倦,影响食欲,严重者会产生厌食现象;餐单食品营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,长期食用会导致营养不良;整个“瘦身餐”减掉的是体内的水分,所以会有部分人产生明显的“减重”效果,但水分是身体的润滑剂,是维持身体循环的基本要素,缺乏水分会导致皮肤干燥、便秘,引起痤疮的发生,另外,一旦停止食用,体重便会回升。

午餐:1片全麦吐司 1个白煮蛋;

网络很好的朋友热荐 四款超效掉脂餐 【四川快乐12在线计划】。中餐:主食1两、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

第三天

两餐间可以加水果或酸奶。

瘦身餐二:巫婆瘦身汤

午餐:1片全麦吐司 1小罐鲔鱼罐头;

瘦身餐三:3日苹果瘦身法

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