四川快乐12在线计划 > 四川快乐12在线计划 > 瘦腰瑜伽(英文:Yoga卡塔 尔(英语:State of Qa

原标题:瘦腰瑜伽(英文:Yoga卡塔 尔(英语:State of Qa

浏览次数:157 时间:2019-11-08

四川快乐12在线计划 1

1、侧三角式 站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。 2、站姿前屈 站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。 3、儿童式变式 跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。 4、坐姿前屈 坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。 5、半月式 站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。 6、勇士式 站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。 7、眼镜蛇式 俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。 8、山式 站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。

杜绝自带“游泳圈”好嘛

① 侧三角式

腰部赘肉是女人的天敌

除了瘦身的小知识,还有海量化妆,穿衣搭配的小技巧哦!

答应小编,美丽的人儿应该

我们的目标是变瘦变好看,然后嫌弃其他胖子

站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板

↓↓↓

快来加小编的个人号吧,一起瘦身一起变美

好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂两百多斤

站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面

③ 儿童式变式

四川快乐12在线计划 2

长相改变不了,身材却是分分钟就能下定决心改变的

② 站姿前屈式

坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

④ 坐姿前屈

四川快乐12在线计划 3

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

四川快乐12在线计划 4

本文由四川快乐12在线计划发布于四川快乐12在线计划,转载请注明出处:瘦腰瑜伽(英文:Yoga卡塔 尔(英语:State of Qa

关键词:

上一篇:身材和外貌兼备的女子实现模特梦后,却更加努

下一篇:没有了