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原标题:夜上海丨燃烧卡路里 你需要超酷新装备

浏览次数:67 时间:2019-11-08

多吃健康食物,没有减不下来的体重

2.玉米,112 大卡/每100克。玉米富含膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪酸等,是一种健康粗粮。玉米蒸着吃最方便,也可以炒菜吃、拌沙拉吃。但要注意玉米的品种,像糯玉米就不太适合减肥期间吃,老玉米、甜玉米都可。

如果你觉得跑步太枯燥,又不想去健身房,约人打篮球、踢足球更难凑足人,那么在买齐运动装备之后,你还需要几件在家也能动起来的运动器械。它们占地不大,操作简单,让减肥成为乐趣。

7.木糖醇口香糖,吃口香糖并不能促成饱腹感,但无糖型口香糖的甜味能够帮你缓解嘴巴的寂寞,让你在嘴馋的时候少吃其他食物,进而减少了热量摄入。所以节食期间的朋友们,不妨在口袋里备一小盒口香糖。

“每逢佳节胖三斤”,过了一个春节长假,你胖了几斤?

6.酸奶,72大卡/每100克。酸奶的营养比牛奶更好吸收,它不仅有较好的饱腹感,还含有能够调节肠道菌群的益生菌,对身体有诸多益处。但市售酸奶的含糖量都不低,因此建议选择原味酸奶,有条件的可自制酸奶。

佳明Instinct腕式户外GPS智能手表内置20多种运动模式,可以满足日常运动、健身房运动和户外运动的需求。以跑步为例,它可以记录时间、距离、配速、自动记圈和个人记录,还能戴着下泳池,识别你的泳姿是否标准。对于减肥的人来说,最忌讳不能坚持,这款手表还能做到日常活动监测,记录你多种日常活动的数据,根据运动量自动匹配每日活动目标。如果你久坐不动,它还会及时提醒你运动起来。一天结束,你的当日步数、消耗卡路里也会全部统计出来。

8.方特健营养棒,每根热量仅为140大卡,富含优质分离乳清蛋白和天然菊粉可溶性膳食纤维,可代替一餐,饱腹感持续3h~5h。味道甜美,营养均衡,美国进口,品质保证。

图说:只有装备够精良,才能让减肥这件事更有趣 图来源/视觉中国

1.紫薯,74大卡/100克。高饱腹低热量的不二选择,很适合做减肥期间的主食。但大家要注意区分紫薯和红薯,因为红薯的含糖量和热量更高,如果对热量比较苛刻,不建议吃红薯。

如果你家有个院子,或者小区有活动场所,或者附近有公园,那么买了这款便携羽毛球网和球拍套装,就能在任何时候打起羽毛球了。迪卡侬在售的这款便携羽毛球网,只要拉开伸缩杆,就能很方便地安装好一个3米长、1.55米高的羽毛球网,两人对战不是问题。它的重量只有2.14千克,收起来以后可以和两个羽毛球拍、两个羽毛球一起装在盒中,一手提起。

4.藜麦,368大卡/每100克。藜麦与燕麦一样,看似热量高,但煮熟后同等分量的藜麦的热量就会大大降低。藜麦被誉为是“全营养食物”,其所含的蛋白质是像奶蛋肉类一样的优质蛋白,氨基酸种类全面且易于吸收。藜麦有很多种吃法,可煮粥、煲汤、拌沙拉、打豆浆等。藜麦易消化,老少皆宜,尤其适合三高人群。

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5.魔芋,186大卡/每100克。魔芋不可生吃,需要加工后才能食用,比如魔芋粉、魔芋面条、魔芋丸子、魔芋豆腐等,可用来煮汤、炒菜、凉拌,热量低饱腹感强,而且非常美味。常吃魔芋制品能够防便秘、防三高,减肥塑身。

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3.燕麦片,338 大卡/100克。别看燕麦片热量好像挺高,但吃100克的燕麦和吃100克的白米饭,前者的饱腹感不知比后者高出多少倍。因为燕麦含有大量可溶性膳食纤维,能够在肠道内迅速吸水膨胀,提供持久的饱腹感。要注意区分燕麦片和麦片,后者含燕麦很少或几乎不含燕麦,还添加了很多高热量物质,不利于热量控制。

一瘦遮百丑,一瘦慢病无。减肥不仅是为了美丽,更是为了健康。身姿轻盈,也能带动心情明媚。因此,减肥不应该只有节食,除了减少高热量食物的摄入,积极地运动起来才是最健康的方式。

天气日渐变暖,转眼又到了露肉的季节,于是很多人又寻思着减肥了。减肥期间最难克服的莫过于饥饿感,大部分人节食的时候都饿得头晕眼花,好不容易坚持了一段时间掉了几斤肉,结果稍一放纵,体重又很快的反弹回去了。

新民晚报记者 张钰芸

甚至有很多人深陷在节食反弹节食的死循环当中。原因归根结底是减肥不得法,减肥的核心是控制热量摄入,使得热量支出>热量摄入。因此在减肥期间,对食物的选择就需要讲究技巧。那什么食物热量低,又能填饱肚子呢?营养师小糖来为您支招!

射箭怎么样?这可是一项既有趣味性,又能缓解肩颈疼痛的运动。迪卡侬里可以选购到各种弓、箭和靶子。根据自己的拉力来选择合适的弓,再根据弦距选择长度合适的箭,护臂和护指套也能在这里买到。

穿戴在身上的运动装备可不止服饰类,智能装备如今也成为运动达人的必备,可以监测心跳等人体数值的运动手环、运动手表等,对于健身减肥的人来说也很有参考价值。

工欲善其事,必先利其器。不如先买好各种运动装备,然后迈开腿吧!

在家也有健身器械

魔芋则是很常见的食物,涮火锅吃凉菜的时候都有它的身影,但很多女生都误认为魔芋里含有很多淀粉,怕增加热量不敢吃。其实魔芋的热量非常低,每100克魔芋丝提供的热量只有11.6大卡、碳水化合物2.7克、蛋白质0.2克、脂肪0克。尽管从营养成分来看,魔芋可以说是没什么营养的食物,但它含有的膳食纤维和水,可以提供很强的饱腹感,这样相对的就减少了其它食物摄入量。

源于南美洲安迪斯山区的藜麦,是印加土著居民的主要传统食物,因其营养价值丰富,在1980年代被美国宇航局选为太空任务食粮。那它和减肥又有什么关系呢?原来藜麦含有丰富的膳食纤维素及蛋白质,而且氨基酸组成与人体需求很接近,是一种蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等各种营养素都很全面的粮食。和相同分量的米饭相比,藜麦的耐饥程度更高,可以作为健康代餐,更有饱腹感。

距离阳春三月可不远。春暖花开,衣衫渐薄,藏不住肉的春夏可就快到了。怎么办?节后调整刻不容缓,运动减肥才能走上身材巅峰。

阿迪达斯亚太最大品牌中心去年落户在第一百货商业中心,入门处的专属定制区就能在运动T恤上烫印独具上海特色的印花,石库门、小笼包、“来赛”等上海元素都能按照自己的搭配印在T恤上。店员告诉记者,T恤有四种基础款,每件169元,图案烫印则是10元一个。

减肥健身前,首先需要准备的一套运动装。只有装备够精良,才能让减肥这件事更有趣。而这些装备包括运动服装、运动鞋,还有智能装备。

钰芸

三月不减肥,四月徒伤悲。面对一个春节积攒起来的肥肉,你准备好消灭它们了吗?

整个春节小长假,有多少人躺在家里吃吃喝喝?看一看微信日前发布的2019春节数据报告。其中,“微信运动”的统计数据就证明,很多人用“吃”和“宅”度过了整整七天。举个例子,大年初一的运动量堪称两极分化, 这一天步行超过1万步的人数是七天里最多的,但微信步数不足100的人数也最多,其中80后和90后整体占比60.7%。

“管住嘴”可不是叫你别吃东西,而是要吃得健康又营养。只有积极运动配合上健康饮食,才能把体重减下来。我们今天要介绍两款略特别的食物。

对面的世茂广场里,则是耐克上海001店。这里提供和纽约、伦敦旗舰店一样的“Nike by you”服务,粉丝们可以现场选择5款定制鞋款之一,进行涂鸦、浸染和添加配饰等个性化制作,也能提前预约高级定制,自主选择鞋底、鞋面、鞋带等全套搭配并制作。不过,这样子的定制鞋可不舍得走上运动场,更多地还是满足粉丝们的情怀。不过你可以选择“上海001”独有的鞋带、鞋扣,换在其他运动鞋上,一副鞋带只要35元。

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配置可以很个性化

智能运动装备更精良

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再配上一副运动耳机,也许会更容易激发你的运动热情。骨传导耳机是目前市面上较为另类的一种运动耳机了,它能够通过震动传导的方式将音乐送入我们的耳中,虽然在音质方面可能略有逊色,但却不影响你听到外界声音。在户外跑步戴上这样一副耳机,显然更加安全。曾经获得2018CES Asia创新奖、2018年德国红点奖的Aftershokz AS650骨传导耳机只有30克重,续航时间6小时,还能防水。

中国人过节离不开吃喝,更何况是举家团圆的春节。大过年的不吃几顿,怎么对得起爸妈做的一桌饭菜?胖在身上的,都是长辈沉甸甸的爱。再加上忙了一年,还不准人躺着歇歇,多睡几觉?

只是,人在吃,秤在看,欢欢喜喜地过完了春节小长假,你们还敢站到秤上去吗?

记者还找到两款基础健身的运动器械,仰卧起坐辅助器和普拉提平衡盘。减去腹部赘肉是每个减肥者的最大目标,仰卧起坐是一个有针对性的运动。仰卧起坐辅助器能缓解颈部疼痛,让你坚持做下去。据说这款产品的设计符合人体工程学,使用者将其垫在颈部后,运动时更感舒适。而普拉提平衡盘则有助于膝盖和脚踝的康复,加强腹部肌肉力量。你可以一脚踩在平衡板上,一脚抬起,努力保持平衡,在不稳定中改善平衡性。

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