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原标题:别再胖下去了!10大“刮油”食品拯救你!平日多

浏览次数:182 时间:2019-11-28

4.黄瓜

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2.红薯

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黄瓜营养丰富,但脂肪含量近似为零,其富含细纤维素和大量水分能够促进饱腹感生成,同时帮助促进肠胃蠕动和降低胆固醇含量,及时排除体内废物毒素等过剩营养物质。同时,黄瓜中的丙醇二酸还能够抑制糖类到脂肪的转化。更有一种减肥食疗为黄瓜鸡蛋减肥法,其具体内容就是食物来源经常以黄瓜和鸡蛋为主,号称“怎么吃都不胖“,可采用的吃法有:黄瓜鸡蛋煲、黄瓜鸡蛋饼、黄瓜鸡蛋沙拉等。

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春节刚刚过去,相信不少人都在放假与节日的喜悦中不知不觉的放松对身材的管控,每个小长假后,“每逢佳节胖十斤”已经成为令许多人头痛的问题。同样是吃,既然节日里肆无忌惮的吃使我们发胖,那么节日后我们就更应该通过对食物的选择与掌控,使我们的身材恢复如初,甚至更接近理想状态。下面小编就来为大家介绍一下,哪些食物能够帮助我们更轻松地控制体重。

第五名:

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苦瓜

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第九名:

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冬瓜

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除了以上四种常见蔬菜以外,芹菜、茄子、绿豆芽、竹笋、柿子椒或尖椒等蔬菜以及菠萝、木瓜等水果都是能够帮助我们有效减肥、控制身材的健康食物,大家可以多多了解从而轻松减重保持良好身材。

中餐的饮食习惯喜欢爆炒,经常在不自知的情况下会摄入过多油脂,为健康埋下隐患!推荐10大“刮油”食物,帮你控制你的“吃”油量。

不得不说,大白菜性价比极高。首先,新鲜的大白菜含有丰富的粗纤维,能够促进肠胃蠕动,促进体内食物消化,润肠通便,还能够稀释肠道毒素,缓解便秘,帮助吸收必需营养物质。其次,大白菜口味清爽,能够改善食欲,开胃健脾,有利于健胃消食,其中多种维生素、蛋白质、钙、铁、磷等营养物质还能够促进人体免疫功能的增强,从而对体内消化系统和免疫系统具有一定程度上的改善,是我们健康减肥近乎完美的选择。

第十名:

3.西红柿

第八名:

红薯仅含有0.2%的脂肪,其脂肪含量远远低于其他同质量食物,但红薯的蛋白质含量比大米的7倍还多,维生素A含量是马铃薯的100倍,胡萝卜素含量是胡萝卜的3.5倍之多,其他大分子和多种维生素含量都高于大米、面食等,同时还富含不饱和脂肪酸。因此用红薯代替大米或面粉等作为主食,又因为其含有大量纤维素,无需大量食用即可增加充足的饱腹感,同时还能补充足够的营养物质,满足身体日常所需。此外,红薯还能帮助抑制肠道吸收多余的脂肪和胆固醇,同时帮助体内分解胆固醇,促进脂类物质的新陈代谢,防止体内营养物质过剩,预防肥胖,有效控制体重。

西红柿

1.大白菜

第二名:

西红柿含有丰富的有机酸,其中苹果酸和柠檬酸能够帮助肠胃消化脂肪和蛋白质,还能够促进血管软化,帮助吸收钙、铁等元素,收敛肠道粘膜。富含的葡萄糖、果糖等糖类同样有利于物质吸收,还能帮助保护心脏和肝脏。富含的番茄素具有帮助消炎利尿的功能,促进对肾脏的保护。因此,西红柿包含多种维生素,热量却极低,是健康减肥的佳品。将西红柿剥皮,用适量蜜糖凉拌,还能够缓解便秘。

芹菜的热量极低,芹菜不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。同时还具有降血压,清热解毒的功效。

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冬瓜富含人体所需维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。其中含有丙醇二酸,可以阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低,又没有什么糖分,是理想的减肥食物。

第三名:

生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量也打消了吃多了发胖的顾虑。生菜中含有大量的维生素,饱腹感较强,还有助于清除肠内杂质,美容效果突出。

大白菜

第六名:

研究发现每100克豆芽中含有的热量仅仅只有8卡路里而已。而其中的纤维素却是蔬菜之首,因此有促进肠胃蠕动的作用。所以对于肥胖、便秘之人,日常一定要多吃豆芽。

绿豆芽

海带

丝瓜

丝瓜的热量很低,所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘,另外,丝瓜中还含有丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。

苦瓜的含水量高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,解毒排毒、美容养颜。苦瓜还具有一定的降低胆固醇和甘油三酯的作用,推荐脂肪含量高的人食用。

芹菜

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生菜

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第一名:

黄瓜含有丰富的维C,并且黄瓜90%都是水分,是一种低热量的蔬菜。黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质,这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪。它含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

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黄瓜

第四名:

白菜中的膳食纤维丰富,而大量的水分能够软化体内顽固的垃圾,滋润肠道,两者作用下,毒素也被顺利的排出,常吃大白菜更可以帮助缓解水肿,增加新陈代谢的效率。

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱腹感,纤维不会被肠胃消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

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海带中的钾离子可帮助身体代谢多余水分,消除水肿,修饰曲线。还带有降低血脂的作用,其中含有多种矿物质、微量元素等,能减少体内摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃1~1.5千克海带能达到理想的效果。

第七名:

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