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原标题:减肥减了大半年,过完年回到解放前!春节减肥

浏览次数:103 时间:2019-11-28

总是睡不够的超级混乱模式。

肉也长了脸也圆了肚子也胖了腿也粗了钱也没了,这个年过得很充实。明知道每逢过年胖三斤,但是你还是忍不住吃了。吃了就吃了,胖了就胖了,年后你总得下点决心减减肥吧,可是怎么做才能快速刷掉脂肪呢?1、年后减肥紧抓黄金期过年吃得太营养,长胖是标配,但肥胖不能成为你自甘堕落的借口,年后要积极减肥。瘦身专家表示,年后14天到30天不等是减肥的黄金期,此时趁脂肪还没“安好家”赶紧甩脂!2、减肥坚持“五三一”更有效对于这种“节假日增肥快速减重”的需求,有一个很适用的办法,名为“五三一”:就是一周运动5次、每次至少持续30分钟,每分钟心跳要达到110下。只要能持续“做好、做满”,就可以顺利消耗春节长假囤积在身上的脂肪。3、减肥期间安排好饮食餐①早餐吃点高蛋白食物就算减肥,早餐也要吃得像皇帝。可以准备白煮蛋、牛奶、全麦面包,吃到八分饱即可。②午餐吃淡到哭的蔬菜餐要记住,油水是肥胖最好的朋友,想瞬间变瘦,请自己给胃口做个清油餐,多吃刮脂肪的好伙伴——水煮青菜,不放油不放盐,吃到饱。③晚餐多吃水果晚餐可以吃点蔬菜,不过重头戏是水果。且两三个苹果,饿了就吃一块。4、懒人减肥方案运动?坚持不了;控制饮食?管不了嘴,怎么办?都说控制饮食以及坚持运动才是减肥的王道,对于坚持不了的懒人来说,就去喝桑叶荷叶茶吧。每天反复给自己冲泡,反正也要喝水,喝点能减肥的茶。桑叶荷叶茶固然管用,但是也要少吃点啊,油腻食物少吃,每天八分饱就行,吃饱站一下总行吧。年后是减肥黄金时期,大伙都在忙着减肥,你也别闲着。要知道夏天要来了,别等到了丝袜短裙的季节,你浑身肥肉,加油吧!

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就因为这几天没好好睡觉,

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一旦睡眠乱了套,

掐指一算,

毕竟又要吃又要聚会的,

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遥想过年前,

发现下面这些减肥雷区,

但是减肥这个事情,

全浪费了!

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饮食全油

动作四

感觉从春节假期开始,

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研究表明,不规律的睡眠

反正就是睡眠时间全乱套,

动作五

小编

每天吃的就变成了无肉不欢!

每逢佳节胖三斤~~

这个睡眠从来没有正点过。

莫其的,

内心的活动是坚定的!

遥想放假前,

结果过年结束之后的小编是,

还是不会放弃的!

动作三

小编

根本没有时间运动好嘛!

结果一过年,

看春晚熬夜、早起拜年、聚会通宵.....

所以,只能眼睁睁看着,

睡眠全乱

本来都已经平坦了的小腹渐起,

竟然都踩了!

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这是不是也是你这个春节的日常!

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这个年你胖了几斤?

营养均衡结构合理且油脂适中,

小编对于即将到来的,

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哈啰,

运动全停

不知道你中了几个呢?

推荐几组高效燃脂动作,

之前至少三周的减肥努力全浪费了!

虽然踩遍了雷区,

总结了一下自己的春节,

01

动作六

小编

紧实了的大腿又有肉肉出来了。

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来来来,各位,大家说说,

脂肪这个磨人的妖精就更难甩了

有谁春节期间在坚持运动的?

各种可能的美食和影响减肥诱惑,

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反正小编是没做到~~

减肥期间的饮食风格都是

02

为了打响年后的减肥大战,

动作一

动作二

会让腰围偏高8cm,BMI偏高15%!

03

然后就陷入了该睡的时候睡不着

从现在开始脂肪甩起来!

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