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原标题:这样减肥只会让你越减越肥,90%的人都中招了

浏览次数:134 时间:2019-12-07

1、经期紊乱。短期节食来减重的话,对女人而言最直接的表现就是打乱月经周期,月经量少甚至无月经。这些都是因为不当的减肥方式,会影响荷尔蒙代谢,从而引发停经,或经期混乱等情形。

已节食,怎么办?

机体是需要一定的营养才能运转的,单纯的过度节食,只会造成身体缺失所需营养素,导致免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率,同时容易感冒、腰酸背痛等。

1、只吃水果、香蕉、黄瓜等单一食品

6.皮肤松弛,掉头发

管住嘴迈开腿

节食减肥的危害

节食减肥后如果又突然恢复饮食,身体将无法快速适应这种变化,只能转换为脂肪储存,这也就出现了节食减肥容易反弹的现象,所以减肥的饮食控制必须不能低于自身的基础能量消耗。

其他85%的人,要么没减下去,要么减下去又反弹回去了。更可怕的是,采用各种极端、过度的减肥法,还有不少女孩子,为了减肥,付出了沉重的健康代价。

2、降低免疫力。机体是需要一定的营养才能运转的,单纯的过度节食,只会造成身体缺失所需营养素,导致免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率,同时容易感冒、腰酸背痛等。

那节食有哪些危害呢?

在长期饥饿情况下,因摄取热量及营养素的不足,同时加上身体水分大量流失,肌肉蛋白质分解,易造成暂时性的肝、肾功能失调,并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能,易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

近日,常州某医院就接诊了一位因过度减肥而导致胃穿孔的女孩。女孩小蕊在经过及时手术治疗后,目前恢复情况良好。小蕊今年15周岁,身高1米65,体重55公斤。按说这身材连微胖一族也算不上,但是小蕊还是觉得自己有点胖,于是从今年3月初起,她开始减肥。

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这些都是因为不当的减肥方式,会影响荷尔蒙代谢,从而引发停经,或经期混乱等情形。

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我们身体的营养素主要靠摄入食物获取,当食物摄入减少时,容易营养不良。特别是减少了肉类、主食等摄入,容易造成蛋白质缺乏,蛋白质是我们体内肌肉、免疫系统等的主要

3容易反弹

3、容易反弹。由于在节食减少体重的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。

如果吃得足够少,那在短期内,你的体重会降低。因为吃得少,摄入的热量不足以满足你的代谢需求,身体则会通过体内储存的糖原、脂肪、蛋白质来供能,同时糖原供能时造成大量水分流失,体重自然会降低。所以,短期看,节食是可以降低体重的,但减掉的大部分是水分,同时会伴随肌肉量下降,基础代谢降低等,长期节食会容易反弹。

又到了一年一度露肉的季节了,各位爱美人士又开始了新一轮的减肥之路。

6、降低性欲。人体内碳水化合物摄入不足,机体会将食物和身体中的脂肪,蛋白质转变成能力供身体使用,其代谢产物酮在血液中寄存,身体的酸碱平衡遭到破坏,长时间如此会让人感到心情烦躁压抑,并出现性欲减退。

吃得少了不仅容易饿,而且碳水不足,容易血糖过低,这时人体会感到倦怠,疲劳,暴躁,易怒,反应迟钝当血糖过低时,大脑能量供应不足,蛋白质合成受阻,致使快波睡眠时间延长,导致神经兴奋更为增高,噩梦就可能随时发生,影响睡眠质量。

速减肥多数由于营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

在生活中有不少的人都喜欢去减肥,然而有些减肥方法并不靠谱,节食减肥就是其中的一种,那么你知道节食减肥的危害吗?

节食减肥有哪些危害?

常言说得好,三月不减肥、四月徒伤悲。

据了解,小蕊此前曾因为饮食不规律,加上学业紧张,有过胃溃疡病史,这次为了减肥,长时间不吃晚饭,导致营养不良,引起胃肠功能紊乱,胃再次严重受损。医生介绍,对于一些想瘦身的爱美人士来说,如何科学减肥尤为关键。

在长期饥饿情况下,因摄取热量及营养素的不足,同时加上身体水分大量流失,肌肉蛋白质分解,易造成暂时性的肝、肾功能失调,并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能,易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

2降低免疫力

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但问题是,成功减肥不大容易。

不靠谱的减肥方法

如果你已经节食了,首先需要逐渐恢复至均衡饮食状态,按照《中国居民膳食指南》要求摄入充足蔬菜、水果、谷薯类、肉蛋奶、坚果等食物,来缓解节食带来的对身体的伤害。

秀发价更高

8、骨质疏松。有的人节食是什么都不吃,有的人是一点荤腥都不沾。可是,你知道吗?别说你什么都不吃了,就算是只吃蔬果也行的,因为一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松状况。

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7、掉发、肌肤变差。快速的减肥大多导致营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

2.容易反弹

可肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。

什么三日苹果法,让你每天只吃两颗苹果,早餐吃一颗苹果,中餐吃一颗苹果,晚餐不吃,当时可能会瘦4-5斤,但是减去的仅仅是身体的水分,而不是脂肪。一恢复饮食的结果就是体重很快反弹,并且身体极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。与此类似的还有香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥、黄瓜减肥等等,都是极低热量饮食法,最后都逃不过反弹的命运,还会增长更多肥肉!

由于营养素摄入不足,造成体内大量脂肪、蛋白质被消耗,致使雌激素合成障碍而明显减少,影响月经的来潮,甚至出现月经稀少甚至闭经。

由于在节食减少体重的过程中。水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来。

5、影响记忆力。大脑运作的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,结果导致脑细胞受损严重,记忆力随之受到影响。

节食减肥会不会瘦?

1经期紊乱

4.基础代谢率下降。身体由于长期节食缺乏营养,身体机能的正常活动无法维持,基础代谢率降低,结果非但没有达到减肥目的,身体反而看着日益发福了。

节食会造成体内新陈代谢紊乱,严重的会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

哥伦比亚的罗森鲍姆教授指出:“平均有15%的人能成功减掉10%,甚至更多的体重,并能保持不反弹。”

节食是可以的,但是要适量,要适可而止,运动的话配合节食,减肥药慎重, 饮食的话不要暴饮暴食。

4.女性月经不调甚至闭经。

5器官功能失调

有氧运动对减肥燃脂起到很大作用,比如跑步,骑车,走路,游泳等,会消耗大量的热量。但有氧运动是不会增长肌肉的,运动时间超过1小时会让身体因为热量供应不足,消耗掉你的肌肉,久了就会流失肌肉,如果只要不运动大吃几天,很容易就胖回来。

3.胃肠功能下降,易患胆结石

有时候,减肥,比肥胖更可怕。

2、只做大量有氧运动

5.情绪不稳定,睡眠质量下降。

短期节食来减重的话,对女人而言最直接的表现就是打乱月经周期,月经量少甚至无月经。

就这样持续了将近两个月时间,小蕊的体重果然从55公斤降至了50公斤,正当她庆幸自己选择的减肥方案有效的时候,某天凌晨,她突然出现了剧烈的上腹痛,伴有恶心呕吐,被家人紧急送往急诊抢救。手术时发现十二指肠有一个明显的溃疡,已经穿孔,这个溃疡和我们平时的溃疡穿孔不一样,它是一个慢性溃疡,穿透的壁层都已经和周围粘连了,是一个慢性穿孔,可能病症已经有一段时间了。

同时进行必要的力量训练,恢复基础代谢。有数据表明,在节食期间进行高强度的抗阻力量训练,能使基础代谢上升,而且也没有降低瘦体重。

节食减肥得不偿失

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节食状态下碳水化摄入不足,为了保证饥饿状态下血糖浓度的相对恒定,会分解大量蛋白质以供身体的代谢需求,肌肉含量的降低会使基础代谢率降低。基础代谢,你就成为了易胖体质。

若为健康故

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减肥诚可贵

1.营养不良,体能下降。

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首先,我们来看看什么是节食?节食是指中长期每天摄入的热量低于基础代谢的热量,我们称之为节食。比如你基础代谢是1300kcal,你只吃了1000kcal这叫做节食。而如果你日常饮食超标的情况下,回归正常饮食或节制饮食但高于基础代谢,不算节食。

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很多人为了能够赶快瘦下来,会选择不吃正餐,通过节食的方法来减肥,殊不知节食减肥是所有减肥方法里最身心折磨的一种,而且对人体有极大的危害!

在所有的减肥方法中,最受欢迎的应该就是节食减肥法了,因为它简单易操作,不会像运动那样劳累,也不会像一些减肥产品那样昂贵,深受广大瘦身人士喜爱。那这种减肥真的有效吗?一起带你来了解下。

4易掉发、皮肤变差快

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