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原标题:哪三种人最不切合强健体魄,劝他们仍然别练了

浏览次数:96 时间:2019-12-07

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“教练怎么减肥?怎么吃?”

“练不出八块腹肌,我就不是男人!”

结果就是他们懂得了很多训练方法,并且能清楚的知道,哪些训练方法是有效的哪些是差劲的,等到他们足够强壮时,也能向下一个小白传授。

健身要先健脑,如果有疑问,请先看看营养学书籍,不迷信也不神话任何一种补剂,这才是正确的态度。

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他们偶尔也会尝试调整计划,那是因为健身久了肌肉会有一个适应阶段,适当调整的计划可以让肌肉有更多的刺激,也有助于生长。

二、管不住嘴的“吃货”

……

每天训练多久,锻炼了什么,消耗了多少热量他们都会仔细的记录下来,确保自己的饮食能合理安排。

好身材不是计划出来的,吃几顿健身餐不会让你暴瘦,练几套HIIT也不会让你脂肪迅速燃烧。没有亲身实践与坚持,一切都是瞎扯淡。

四、健身房自拍、装逼党

第一种人

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你身边肯定有这类人,我现在朋友圈还有“不瘦十斤不改头像”这个头像呐。但是在健身一周后,

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balabala……

同时还会觉得健身饮食索然无味,每天逼自己吞下一堆菜叶子。总是忧郁地问自己:我为什么要这么对自己?谁让我天生胖呢?

一、速成健身上瘾者

“教练怎么减肥?怎么吃?”

把健身作为生活的一部分——运动对他们来说并不是获得身材的手段,而是生活中的一种娱乐消遣。

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健身对于这种人来说,只是在脑子里放了一场电影,两天打鱼三天晒网,以为多吃几顿健身餐就能瘦出小蛮腰,以为去了健身房就一定会瘦,以为跑了一次步腰就会细一圈。

相信很多人会中枪!

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特点:健身之前立下了雄心壮志,

他们会关注各类健身博主、健身餐公众号,学习如何做出一道美味又健康的健身餐。

明知道自己要减肥,还天天与油炸烧烤作伴;明知道自己要增肌,还天天喝酒撸串饮食不规律。

健身不是件速成的事!健身不是件轻松的事!

他们会把头像换成自己喜欢的健身明星,他们幻想着也有着偶像那样迷人的肌肉、翘臀、腹肌、马甲线,并默默的上传自己健身的对比照,每天都在进步着。

三、“看客式”健身者

他们,迷恋的是举铁的重量。

第一种人

3、迅速放弃,开始更加放纵

“我要马甲线,我要翘臀!我要大长腿!”

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有些人默不作声练就一身肌肉,有些人到处吐槽,最终沦为键盘侠;有些人,注定是练不出来的!而你,是哪种人?

身体的美感是线条,不是数字。毕竟大家的眼睛不是体重秤,看不出体重那几位数字的美感。

结果就是练了好几年,却一点训练痕迹都没有,肚子还顶着一个大大的肚子,到处和别人吹嘘自己健身多久多久了。要知道好身材不是计划出来的,更不是靠YY就能练出来的,没有亲身实践与坚持,一切都是瞎扯淡。

五、无脑伸手党

这个世界没有随随便便的成功,没有随随便便就连出来的肌肉男,没有假装跑两下步就练出的小蛮腰。只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人,才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就。

这类人是健身社交媒体的忠实拥趸,会转发每个健身视频、健身文章,但是从来不会去做。

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他们也喜欢跟健身房的大肌霸相处,学习他们的训练动作,并向他们请教自己不足的地方,而不是单纯的问别人“我怎么才能变成你这样啊?”

一般这种人有以下特征:

“这教程就是忽悠人!!!!”

是不是很多人因此“中枪”

2、开始怨天怨地

总之,思想很前沿,身体却拖延。这种人适合去整形,抽脂只要一周就见效,是吧~

另一种人

“我是小白你能告诉我如何健身吗”

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另一种人

— END —

“3个月减不掉20斤我就去死!”

第一种是默不作声就一身肌肉

这类人是健身社交媒体的忠实拥趸,会转发收藏每个健身视频、健身文章,但是从来不会去做。

“跑了十分钟,好累!我的马甲线呢?”

你是哪一种?

如果你嘴上说着减肥,心里却放不下对吃的执念,那你还是别练了,没用的。

她们,迷恋体重称上的数字。

会找到适合自己强度的训练动作,开始把他加入自己的计划之中,然后实打实的去健身房训练。虽然收获不是很明显,但是他们会欣慰自己进步了一点,哪怕只是这一点点,说明自己的训练是有效的,辛苦并没有白费。

然而,想要好身材。以上无论有多真实,都是借口。乱吃和多吃,意味着你和好身材又远了一步。

有些姑娘减肥连基本的身体健康都不顾,更别说什么线条美感了。“我170,现在101斤,想要体重不过百怎么做”。姑娘,冬天到了,你身上那点肉扛得住吗?瘦得只剩下一把骨头,你真的觉得美吗?

他们会拒绝一切油炸,肥腻,甜品,偶尔有一些避不开的聚会,他们会在应酬上吃一点,吃饱了,就放下筷子。

你可以是新手,你也可以是小白。健身房里也有私教,最重要的,还是自己亲自去尝试。

这类“吃货”们,还是趁早放弃健身吧,最上放弃不了吃,心里又想着吃,出了给自己添堵外,剩下的就是层层赘肉了。

瞎训练半个小时,要撸一顿两倍于训练消耗的串儿,美其名曰“犒劳犒劳自己”嘴上说着减肥,心里却放不下对吃的执念

“没吃饱哪有力气减肥?!”

二、极端补剂主义者

下面我一个一个总结出来

而这些人的结局一般是这样的:

而另外一种则是补剂黑,这种人认为任何吃补剂的行为都是对健身的侮辱,认为吃蛋白粉就是作弊,就是不健康。

收藏的健身视频足够安排一个月训练,但是一下班回到家,不是葛优瘫就是抱着手机躺下,刷着这个健身大V今天练了啥,然后意淫自己也有那样的身材,最终在各种脑子里的艳遇和耍酷中得到满足,但是实际上身体从未动过。

这个世界上没有随便练练的肌肉身材,没有假装跑出一身薄汗就练出的女神,只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人,才能享受完美线条带来的成就。

“没吃饱哪有力气减肥?!”

另一种人

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微博、微信、头条上关注的健身达人不少,还悄悄的收藏了一大把训练教程,饮食搭配……

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“不吃饱吃好我会很烦躁!”

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1、偷偷趁人不注意改掉头像

五、管不住嘴的“吃货”

其实健身入门很简单,网络上有很多入门教程,健身房里也有私教,最重要的,还是自己亲自去尝试

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这些段子或许说起来是很好笑,但是一直戒不掉对食物的依赖,还想有好身材,无异于痴人说梦。明明是想减脂,却离不开大鱼大肉,喝着各种高糖饮料,练了五分钟就想着用食物来犒劳自己的人。

耐心取决很多方面

3、会尝试各种速成锻炼法

换好衣服不是开始去热身,而是拿起手机开始拍,拍帅哥、拍美女、拍环境……就连铁也拍……

健身房里的两种人

收藏的健身视频足够安排一个月训练,但是一下班回到家,不是葛优瘫就是抱着手机躺下,最终在各种脑子里的艳遇和耍酷中得到满足,但是实际上身体从未动过。

好身材到是没见到,但是透过滤镜厚厚的妆倒是很明显。顺带提醒:爱美的宝宝记得健身前一定要卸妆,锻炼时毛孔是张开,化妆品这些化学物质就会跑进你的皮肤里,后悔都来不及的~

第一种人

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他们更喜欢为自己准备每天的健康便当,看起来很简单的食物,他们吃得津津有味。

“教练,胸肌怎么练?”

“我已经吃的很少了!”

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“教练,能给我个计划吗?”

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第一种人

这类人有一些经典名言:

这就是健身类所谓的“低质量的勤奋者”,健身房里稍微留点汗就觉得自己够努力了,而实际上可能大多数时间在看别人练。这种人只是在健身房找安全感罢了。

他们很喜欢求助于教练“教练,胸肌怎么练?”“教练,能给我个计划吗?”“教练怎么减肥?怎么吃?”“我是小白你能告诉我如何健身吗”balabala....

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然后呢?你猜猜?

没运动两天,就急着称体重、量围度,一旦没有变化,就焦急地到处问:说好的运动能瘦身呢?怎么对我无效?

“我已经吃的很少了!”

健身要量力而行,适合自己的就是最好。不是为了的金牌的举重,是循序渐进的练肌肉。大重量也许是好,但请不要盲目上重量,拿自己的生命开玩笑。没有人会嘲笑一个在认真深蹲50KG的人。

第一种人

1、会把头像改为“不瘦十斤不改头像”

“不瘦十斤不改头像”

这类人他们也喜欢去研究各种健身大V的训练视频,观看他们每一个训练动作,在健身房里去研究实践看看效果好不好适不适合自己,而不是无脑的就把别人的计划拿来使用。

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“教练,能给我个计划吗?”

另一种人

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注:文章来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。

2、会在社交网络立下雄心壮志

如果你想几个月内就练成肌肉型男,以为达到健身男的体重就成为真正的肌肉男了?!以为靠修图出来的大长腿、小蛮腰就真的是身材好了?!你还是别健身了!

会尝试各种速成锻炼法,例如“家庭锻炼7天暴汗燃脂15斤”“高强度腹肌锻炼,一个月减肥20斤so easy”等等

反正错的都不是他们,健身从来没有速成。雕刻肌肉和身材的,除了训练和饮食,最重要的是时间。

健身是一个不断学习积累知识的过程,每天问这些小白的健身知识是没有用的。前面说了,无脑不健身,别以为健身就是动几下,意思几下就美了,健身更需要长脑子,长心眼儿。

如果你仔细观察健身房里

这类人只是缺脑子,合理补剂只是日常饮食之外的补充,对身体所需营养起一个辅助的作用。缺乏营养学的知识可以去学,健身先健脑,无脑不健身,别以为健身就是一个不动脑子的活。

他们并不觉得健身是一件快乐的事情,单纯为了瘦身硬着头皮运动,只是为了瘦,别无选择。

一下班回家就是葛优瘫,顺路再去撸个串……躺下之后,打开手机,又开始垂涎别人的好身材,又开始定计划,收藏教程……如此往复的循环,没有一点改变。还问“为什么健身没有效果?”

他们会把头像改为“不瘦十斤不改头像”,会在社交网络立下雄心壮志“练不出8块腹肌我不算男人!”“1个月我要瘦20斤!”“2个月减掉肚子上的肉,说到做到!”

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这类人总有一些经典名言:“没吃饱哪有力气减肥?!”“我已经吃的很少了!”“不吃饱吃好我会很烦躁!”

“教练,xx怎么练?”

健身的理论有很多,但是光说不练,假把式,在你去钻研各种健身理论健身方法前,自己先去逐个尝试一下吧!健身从来不轻松,健身也从来没有速成

健身锻炼并不是什么特别值得炫耀的事,只是生活的一种方式和状态。不要用锻炼的时间、撸铁的重量去攀比,数字都是苍白的,没有任何意义。浪费大几千办张卡,还要置备一身行头,还有时间这种沉没成本,只是为了拍张照,性价比实在是低。

他们之间差别就在两个字:耐心

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结果就是短短一年时间就有非常大的进步,甚至比有的练了几年的人变化还要大。

三、健身的“看客者”

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“听说喝增肌粉可以长肌肉”

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“今天练得不错,晚上撸串去!”

会发现身边存在两种人

走路25分钟、跑5分钟,拍照修图半小时,推送朋友圈:“今天跑步1小时,宝宝好辛苦”……

第二种是天天BB练了很久却还是一身肥肉

做任何事情都是一个过程,健身亦是。这个过程不仅明显的改变了你的体形,而且还锻炼了你的意志。据了解,长期坚持健身的人抗压能力是没有健身习惯的人6-8倍。所以,健身不是张口就来的东西,也不是你看了几个视频,几篇文章就有效果的东西。

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如果你是下面这几种人,那么健身是不适合你的,趁早别练了,重新去找乐子吧,所以,且练且珍惜。

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“咦?我的臀怎么还是没变化呢?”

然而,总是事与愿违,健身中一切的乱吃都是借口,意味着你离好身材又远了一步。明知道自己要减肥,还天天与油炸烧烤作伴,明知道自己要增肌,还天天喝酒撸串饮食不规律

……

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举两下铁自拍一次:“今天撸铁,宝宝的麒麟臂已经在路上”。

另一种人

前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子,也可以和一些健身达人多交流。如果自己懒得动手去做,即使有教练,还是白搭,除非你一直不差请教练的钱。

他们喜欢一阵子测量自己的体重、纬度,目的不是担心效果,而是想看自己最近有没有进步,足够努力了吗。

七、长期伸手党

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从身体开始增长肌肉到形成,肉眼可见的肌肉形态起码要6个月,形成漂亮的肌肉和线条,起码要1-2年。达到你身材的巅峰,最理想的情况下,需要10年。

结果就是没瘦,赶紧偷偷的换掉头像,开始怨天怨地“我今天跑了20分钟,好累,为什么一点没瘦?!”“练了一个星期了,为什么我还没练出翘臀?!”“腹肌训练好累,为什么肚子上还是一团肉?!”

实际上深蹲最多蹲100KG,不巧,这个时候来了一个漂亮的妹子,展现男人雄风的时候到了,来,给我上150KG!健身惨案制造者,25岁,卒。

他们也是从新手开始练起,他们始终认为自己亲身实践过后才知道好不好,而不是看到哪个计划效果好就马上去尝试。

“我想要小蛮腰,喝杯减肥茶吧”

有些姑娘觉得体重秤上的那几位数就是全部,“哎呀,坚持一个月健身还重了两斤”,不说一两斤的体重浮动是正常的,健身后,咱们看的是身材围度。

上面说的几种人,请不要对号入座,如果有以上几种倾向,请及时纠正自己健身的心态。另外,如果坚持不下去了,就去把这些年的维秘翻出来,我反正是看了不下100遍了。

一、速成上瘾者

六、重度数字敏感者

极端补剂主义者还可以分为两类:一种是补剂痴,这种人认为不吃补剂,肌肉就长不出来。不吃减肥药,就不可能拥有好身材。

“不吃饱吃好我会很烦躁!”

说在最后:

“我喝了这么久的蛋白粉,怎么还没长肌肉?”

“你能......”

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