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原标题:135斤健美女吐放形体美,买衣裳只好买最大号,

浏览次数:105 时间:2019-12-07

桑妮是出生于美国加利福尼亚州圣何塞的印度裔姑娘,从小就皮肤就一直不好的她,其实相当的自卑,甚至连夏天都会穿上长袖长裤。这样的自卑也促使她大学时代进入健身房疯狂训练,即使到如今,她的自卑感也并没有完全消失。

别诧异每周练腿3次,这在健身网红中实在是正常不过,从一名非常不自信的姑娘到如今拥有接近60万粉丝的健身达人,她牺牲了太多!

健身3年

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如果要问健身后最大的感受是什么?桑妮总结的很简单又很有趣:“很多女孩会因为自己以前的衣服尺寸变小了,穿不上而生气,但我却会因为衣服尺寸变小而欢呼雀跃,为何?因为说明昨天我健身练腿很有效果!”

虽然并不是每个人欣赏这样的体型,但毫无疑问的是她靠着不懈的饮食和健身完成了蜕变,也变得更有自信,更有魅力!

女生当然是越瘦越好看啊

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的确如此,这张照片她从108斤练到了接近140斤,虽然不到40斤,但时光回到10年前,那时候她最瘦只有92斤,体重实际一共上涨48斤,谈到自己的心得,她表示很简单,那就是耐心坚持不懈,尤其是为了长体重,她甚至形容自己吃饭像婴儿一样,隔一会就吃一餐,只为了长体重。

健身3天

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健身三天的人

桑妮平均每周健身5-6次,练3次臀腿,这是她用哑铃练臀腿的常用4个动作,想要完美身材的姑娘们完全可以学习!

在健身房内,她每周安排两次上半身、3次下半身以及一次腹部加有氧训练,几乎每周去健身房6次。在下肢训练日,深蹲、弓步蹲、臀桥都是其最常用的动作,除此之外还有很多固定器械训练,帮助完善下肢细节。

辛苦了这么久

动作4、臀桥,4×20

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健身3年

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虽然自己从没有跳过练腿日,她还经常在网络上提醒粉丝们别忘了练腿,对于桑妮的训练付出,真的非常敬佩,毕竟一周练一次腿,已足够痛苦,她却一周练3次。

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动作1、单腿硬拉,3×12每边,用手扶着设备可以增加平衡感

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健身3天

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只要稍微有一点线条

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说起来从健身至今,她已坚持健身8年时间,这6年时间她把别人喝咖啡的时间用来做饭,将别人用来娱乐的时间放到了健身房。虽然看起来并不合群,但身体带来的改变令她收获良多,很多网友夸赞这最起码涨了40斤体重!

健身3年

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不穿紧身衣

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很多网友感慨每当站到深蹲架下,心情都会感到很沉重,练腿实在太痛苦了,所以有很多人跳过练腿日。但这位来自印度的姑娘桑妮(Sumeet Sahni),着实令人敬佩,她自豪的表示每周安排3次练腿日,从不跳过练腿日!

动作3、高脚杯深蹲,3×15

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如今的她买衣服只能买最大号,去商场购买衣服,也很少能买到合适的裤子!不过因为其独特的身材,桑妮目前拥有接近60万粉丝,代言了很多健身补剂、服装品牌,每年收入几十万美元。

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又可以买我喜欢的紧身衣和补剂了

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身材一样比你好

事实上她花了很长时间来应对别人的负面评价,被很多不健身的人嘲笑男人婆,看起来太壮之类的。不过如今的她却认为自己不能成为每个人手里那杯茶,只能成为自己手里的那杯茶,所以她不想再听别人说什么了,努力的去战胜不自信!

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如今的体重135斤淋漓尽致的绽放形体美,看看她的强壮大腿肌肉,甚至比大多数男孩子的腿还要粗,不得不令人怀疑女孩子的增肌速度是否是传说中的那么慢?

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她很崇拜施瓦辛格,并将施瓦辛格的名言贴在家里来监督自己的健身旅程,1、要自信;2、打破既定规则;3、不要害怕失败;4、忽略别人的消极言论;5、努力练腿!

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动作2、弓步蹲,3×15每边

肌肉不是谁想练都能练成施瓦辛格的

水果沙拉、鸡胸肉、牛排是我的最爱

健身3年

终于发工资了

腰、腿、臀、臂背

健身3年

比如说

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因为他们知道

一个月瘦身20斤

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尤其注重对每餐营养均衡的搭配

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健身3天

补剂只是辅助品

健身果然是有钱又有闲的人才能做的事

更不存在所谓的局部健身

认为早餐可有可无

根本不在意体重

想撩就撩

早上必须吃油条或者煎饼

工作好累哦

能走过来的不到1%

我要无限向我的偶像靠近

能撩妹就行了

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腰围速减10公分

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正好下了班健身房伸展一下筋骨

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我比你重又怎么样

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觉得减肥最重要的就是饿

不愿意改掉对传统油炸美食的热爱

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怎么能让人看到我的好身材

一个也不放过

体重并不能代表任何标准

请少油少盐

总是喜欢在网上看一些速成秘籍

健身三天和健身三年到底有什么差别?

必须吃顿大餐犒劳一下自己

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可以做到心无旁骛的训练

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只给我一杯水就可以了

如果你不练

完全按照自己的节奏

筷子腿有什么好看的

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健身3年

一点儿也不好看

健身三天

因为对自己身材的不自信

我不想练成施瓦辛格

你属于哪一种

既然出来吃就要吃个尽兴

健身3年

再来一组

只想回家休息

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火锅,烤肉,可乐,啤酒尽管招呼

终于发工资了

好女就是要不过百

蜜桃臀马甲线

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而健身三年的人则会对这些所谓秘籍嗤之以鼻

就当今天是欺骗餐

他们知道自己想要的是什么

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丰满健康的女生才最美

健身3天VS健身3年,

健身三天

如何一周练出马甲线

我才不吃补剂呢

健身3天

健身3年

或者是有一部分人根本就不重视早餐

......

练的那么夸张

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节食带走的只是水分留下的只有松弛的皮肤

随时随地

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健身3年

特别在意体重的变化

上了一天班都没有动

从健身3天到3年

会比较注重求快

蛋白质和碳水不能少

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只喜欢穿宽松的运动装

健身三天

走在人群中立刻就会被埋没

天天把补剂当饭吃也没用

抱歉我不喝饮料

因为他们知道健身没有捷径

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