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原标题:瑜伽能减轻更年期女性失眠 【四川快乐12在线计

浏览次数:58 时间:2019-11-21

该研究作者、临床心理学家卡罗林·吉布森博士认为,伴侣情绪虐待导致的压力可能会影响身体激素和生理周期变化,医务工作者可通过心理创伤问题的常规评估和识别,加强对更年期症状的有效管理。

不少更年期女性饱受失眠之苦,一项研究发现,如果更年期女性能上12周的瑜伽课程,并在家里练习瑜伽,就能减轻失眠问题。但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗没有效果。 美国团体健康研究所的研究人员对249名健康女性进行了研究。她们被随机分成3组,一组规律做瑜伽 不少更年期女性饱受失眠之苦,一项研究发现,如果更年期女性能上12周的瑜伽课程,并在家里练习瑜伽,就能减轻失眠问题。但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗没有效果。 美国团体健康研究所的研究人员对249名健康女性进行了研究。她们被随机分成3组,一组规律做瑜伽,另一组则持续进行中度有氧运动。结果显示,运动对改善失眠、忧郁症状有轻微效果,瑜伽则能提升睡眠质量,且做瑜伽的人也较少出现忧郁症状。该研究显示,练习瑜伽也许能帮助这些更年期女性改善失眠困扰。 压力使人变得愚蠢 科学家研究发现,人在紧张的情况下会对大脑产生不利影响,使一个人变得更加愚蠢。长期的压力会使人产生神经系统疾病。 研究表明,压力会使包裹在神经细胞轴外表面的髓鞘数目减少。最终结果就是,当人长期处于压力的状态下时,大脑的白质和灰质的数量就会相应的减少。 这些变化是导致精神疾病产生的一个因素。干细胞能够促进新神经元细胞的形成,当一个人长期处于压力的状态下时,他的干细胞数量就会下降,进而对学习和记忆产生负面的影响,因此压力让人变得更加愚蠢。 海带是减肥利器 科学研究发现,海带中的一种化学物质能够阻止身体吸收脂肪,有助减肥瘦身。 英国纽卡斯尔大学的研究人员发现,海带中含有的藻脘酸盐能有效抑制人体对脂肪的消化和吸收。当一种藻脘酸盐含量攀升4倍之后,人体对抗脂肪吸收的能力将提升75%。虽然海带算不上顶级美食,但是的确值得瘦身人士加以关注。科学家选用面包做实验,发现略微增加藻脘酸盐的含量就能显著降低脂肪的摄人量。科研人员如今准备进行临床试验。 吃甜有善心,喜辣爱冒险 科学家发现,一个人喜欢的味道与其性格之间存在相关性。 喜欢吃甜的人更愿意从事志愿活动,乐于向有困难的人伸出援手;在冒险行为测试中得分较高的参与者更享受辛辣的味道,爱吃辣的人同时也爱寻求刺激;含脂肪、蛋白质多的食物更能激发食欲,并能触发大脑中的社交信号;爱吃咸的人更容易顺其自然,随遇而安;爱吃苦味食品的人往往更严厉。受试者被要求饮用苦味饮料或白开水,随后对一件事发表意见。结果显示,喝苦味饮料的参与者比喝水者所做出的评判意见要严格27%。 身体胖吸入污染物更多 加拿大一项研究发现,体重超标或肥胖的成年人更容易因为空气污染而诱发疾病。 蒙特利尔大学公共卫生学院教授皮尔布罗楚博士对1906名5~96岁的肥胖或超重的参试者以及902名体重正常的健康参试者进行了对比研究。结果发现,肥胖和体重超标人群受空气污染的影响更大。身体质量指数为18.5~25的普通成人每天吸入空气16.4立方米,BMI为35~40的二级肥胖人群每天吸入空气则多达24.6立方米。肥胖人群比普通人群吸入的空气量多出50%。 肥胖者吸入空气更多,意味着吸入体内的氨、二氧化硫、臭氧和二氧化氮等呼吸刺激物会更多,更容易导致哮喘等呼吸道疾病。 柠檬可预防脂肪肝 日本研究人员发现,柠檬内含有的成分能够预防脂肪肝。由于脂肪肝会导致肝硬化和肝癌,持续摄取柠檬将有助于预防上述疾病。 日本三重大学等机构的研究人员注意到,地中海地区的柠檬消费量非常大,此前却很少成为研究对象,于是他们利用斑马鱼开展了实验。斑马鱼是一种小型热带鱼,与人类的基因和肥胖机制很相似。研究人员使斑马鱼变胖后,向其投放柠檬中含量非常丰富的圣草次甙,结果斑马鱼肝脏的脂肪有所减少,血脂也降低约2/3。研究人员进一步向从人体中提取的肝脏细胞加入圣草次甙,结果发现,人体肝脏细胞的脂肪蓄积也受到了遏制。

研究人员选取2016名女性参试者,其中包括白种人、黄种人、黑种人和混血人种。她们平均年龄61岁, 77%为绝经后妇女,81%受过大学教育,74%超重或肥胖。研究人员考察了她们所经历的三种更年期症状:睡眠困难、阴道不适和血管舒缩症状。结果显示,三种症状严重程度高的参试者有21%曾遭受过伴侣的情绪虐待(情绪虐待被定义为取笑、批评、讽刺或无视等伤害),形成心理创伤;23%患有创伤后应激障碍,16%曾是家庭暴力的受害者,19%遭受过性侵犯。这些女性在更年期发生盗汗的几率高出50%,阴部不适比例高出60%,睡眠困难概率高出3倍多。

吸烟、肥胖和久坐的生活方式都与更年期症状加重有关。美国加州大学旧金山分校精神病学系的研究者发现了另一个可能加剧更年期折磨的因素:与伴侣感情不和。

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